co jesc

Z tego co rozumiem na J/NJ nie powinno sie jesc nic przez 18h, co jezeli w ciagu dnia wypije sobie np 2 kawki latte, bcaa i suplement na stawy? Daje to okolo 150kcal, czy jest to dopuszczalne w J/NJ ?

Witam wszystkich na imię mam Mateusz i mam 25lat. Od 17 roku życia chodziłem na siłownie i trwało to około 2 lata. Trenowałem planem HST i przez te 2 lata nabrałem trochę doświadczenia , wiedzy na temat diety i techniki . W wieku 20 lat wyjechałem do Anglii i tutaj już sobie odpuściłem. Tak się to ciągnie już 4 lata i niestety waga urosła na tyle [...]

[...] ale czasem warto zweryfikowac co kryje sie pod pojeciem 'zdrowe jedzenie' ... nie piszesz o swoim celu wiece trudno mi oceniac ... jednak przy odrobinie kretywnosci da sie zjesc 4200 kcal w oknie JEM (np w 8 h) 2. ze względu na studia, treningi będę mógł rozpoczynać o godz 16:30. nie będzie miał negatywnego wpływu fakt, że skończę jeść dopiero o [...]

Witam wariatki i wariaty :) 2 tydzień jestem na redukcji j/nj, z tym że pierwszy był traktowany jako wprowadzenie i post trwał około 14-18 godzin. Jadę systemem pn - pt zdrowe jedzonko, w weekend trochę luzu i więcej smakołyków z tym że zachowuje 16/18 godzin postu. Nie liczę kalorii, nigdy tego nie lubiłem, nie znałem się na tym. Po prostu staram [...]

Biniu mam pytanie ...bo nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi... Co mam zobić jesli chcialbym przyjąć model żywieniowy op*****jący się na jem/nie jem ale pracuje w 2ch różnych zmianach tydzien w tydzien (czasem 2 tyg pod rząd jedna zmiana a potem np tydzien druga albo odwortnie - w kazdym razie w systemie tygodniowym i zmiany mam 7-15 lub 15-23 . [...]

Biniu a schemat 22h/2h albo 20h/4h? Co o tym sądzisz? No bo zaczynam jeść 16-16:30 ,a i tak cieżko mi sie przestawić na jedzenie o 20, normalnie to 6 posiłek o18 tej kończyłem... I o wiele cięższe jest przejście na te godziny niż sam post :( A i co do treningu nigdzie nie mogę znaleźć jakiś konkretów na jego temat... Zmieniony przez - Wojtekk w [...]

Biniu a schemat 22h/2h albo 20h/4h? Co o tym sądzisz? No bo zaczynam jeść 16-16:30 ,a i tak cieżko mi sie przestawić na jedzenie o 20, normalnie to 6 posiłek o18 tej kończyłem... I o wiele cięższe jest przejście na te godziny niż sam post :( A i co do treningu nigdzie nie mogę znaleźć jakiś konkretów na jego temat... 2h okno JEM jest wg mnie [...]

Ja codziennie jem co innego, ale oto przykładowy jadłospis wakacyjny (proszę mieć na względzie to, że jak jest gorąco, to się nie chce jeść). Jak również to, że to ocena 'na oko'. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3db08bab8c14b859d7d576eaef7aa46.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9389167c54c4124afdfa3916d20a440.JPG Zmieniony przez - aria w dniu 2012-08-20 20:19:18

Przez najbliższe 6-8 tygodni będę na dietce głodzacej candidę, która rozpanoszyła sie w moim organźmie po antybiotykach i kortykosteroidach. W skrócie wygląda tak, że mogę jeść wołowinę, ryby, nabiał (oprócz serów dojrzewających i pleśniowych) i warzywa a z owoców tylko grejfruty. Po 3-4 tygodniach będe mogła wprowadzić kaszę gryczaną i chyba [...]

[...] mnie te pytania ludzi typu jak wyglada twoj trening na dana partie miesniowa . To pytanie zadaje wiele ludzi i niebardzo rozumiem do czego ma ono prowadzic. Zacznijcie jesc porzadnie i trenowac CIEZKO TECHNICZNIE a nie probojecie kopiowac cos co niewiadomo czy sprawdzi sie u was. Pozatym jezeli ktos ma jakies "prawdziwe [...]

dobra juz wiecej z siebie nie wycisne koniec zaczolem juz jesc od parunastu dni wiecej wegli jem tyle zeby dobrze funcjonowac i cwiczyc reszta bialko i tluszcze bede sie staral nie zapuscic przez zime jak co roku i na nastepny rok mysle bedzie forma życie (chociez miala byc w tym roku i tak co roku ja przekladam ale wiecie sami jak to jest ) [...]

[...] co za miksture wymyslilem. Potem doszla zgaga ( zgaga po alkoholu byla taka ze nie dawala spac ) brak apetytu i ogolnie nie przyjemnie. Teraz jak reka odjal apetyt jest moge jesc jak kon znowu co to zgaga juz nie pamietam wogole . I widze orale toleruje choc ciezko powiedziec bo oxa nie jest omcno toksyczna. Zobaczymy zima bo chcialbnym mety [...]

[...] , cala paczka ciastek cynamonowych takich na swieta , sernik i wielki budyn z grysikiem i wisniami. Niestety psycha slaba a metabolizm tak rozkrecony , ze mogl bym co godzine jesc taki posilek jak zjadam co 3 wiec i coraz ciezej sie powstrzymac. Wieczorem do Turka na kebaby ze znajomymi. Jak juz robie dzien wyzerki to na calego jak zawsze %-)

prawdopodobnie nagromadzenie mikrouszkodzen, najlepiej byłoby zluzowac albo calkeim odpuscic trening bicepsow bo to moze byc wstęp do naderwania. Zacznij jesc witamine C w duzych dawkach (2g dziennie i wiecej) w mojej opinii daje ona cos co teoretycznie moznaby tlumaczyc jako zwiekszanie syntezy kolagenu. Miałem kiedys identyczny problem. [...]

Z tego co zauważyłem to problemem twoim jest to, że nie masz policzonych składników odżywczych w diecie. Jedno to co trzeba jeść a drugie to w jakich ilościach. Przede wszystkim ilość węglowodanów powinna być trzymana w ryzach na redukcji a u Ciebie wszystko jest na oko dlatego raz chudniesz a raz tyjesz. Czy wiesz ile zjadłaś tego chleba? Jeśli [...]

matylda ty i ta Twoja niewiedza zamiast pisac i pisac to poczytaj... bo to meczace... my tu gadu gadu z Toba a ty tak jakbys nie czytala naszywch wypowiedzi caly czas pytasz o jedno i to samo a my juz pisalismy co i jak .. bialka je sie w zaleznosci od masy ciala, tezba jesc wedlug 10 zasad. i bialko nie spala kalori wogole co to za zdanie...

Ekto srekto gadanie ludzi którzy nie wiedzą że trzeba jesc ile wlezie sam tak gadalem bo jadlem tyle co nic przycisnalem z dieta posilki dopiete i kcal duuzo ponad wyliczone wartosci ze wzorkow i poszlo tak wiec progres jest tez zmarnowalem rok na dojscie do wniosku ze trzeba zaczac jesc szkoda tracic nastepny rok

no jem almondsy.ale tak mysle gorale np.czy chlopi dawniej to jedli duzo laskowych i mieli pierunska sile,moze to wlasnie chodzi o to zeby jesc to co oni jedli,? napewno nie jedli wloskich-wloskie to z wloch(chyba)a wlosi sa slabi i pisdowaci to tego co drugi to gej a almondy to niewiem skad sa moze z afryki?

[...] NIewiele cwicza w pozniejszym stadium gdyz nie maja sily. Czesto nastolatki- any maja ostoporoze (wiem, straszne). wody pija malo, bo przeciez woda wazy. Z czasem zamiast jedzenie bierze sie tussi i popija kawa co daje duzo energii i sprawia ze nie chce sie jesc. A po za tym opanpowane wszelki sztuki zwaizane z chowaniem jedzenia. pozdrawiam

jeszcze jakiś czas temu zastanawiałam się,jak mozna się doprowadzić do tekiego stanu jak na zdjęciach powyżej i nie mogłam tego w ogóle pojąć. WIęc korzystając ze znajomości na medycynie postanowiłam się dowiedzieć o co tu biega i okazało się co następuje,proszę państwa: Anoreksja NIE JEST spowodowana chęcią wyglądania szczuplej i [...]